Não é necessário abdicar de comer um doce ou uma sobremesa só porque os sentimentos de culpa aparecem a cada garfada. Existem sobremesas saudáveis e rápidas de preparar que são a solução perfeita para quem não renuncia aos bons prazeres da vida sem descurar um estilo de vida saudável.
As receitas que lhe trazemos nesta lista são variadas: pode fazer pudins, bolos, tartes ou sobremesas frescas sem se preocupar com açúcar ou gordura em excesso. Além disso são muito simples de preparar e não exigem grandes conhecimentos culinários.
Se ficou convencida, precisa apenas de reunir os ingredientes e lançar mãos à obra. Depois, chame pela sua família e amigos e junte-os à volta da mesa para desfrutar destas sobremesas saudáveis e rápidas.
1. Bolo de iogurte natural saudável
O bolo de iogurte não tem porque ser um pecado nem um pesadelo para a dieta. Afinal de contas, ele pode ser saudável… basta alterar alguns dos ingredientes ou as suas quantidades.
O segredo está em substituir o óleo (utilizado normalmente nesta receita) por outro ingrediente com menos gordura. Aprenda a cozinhar um delicioso bolo de iogurte natural saudável!
![Bolo de Iogurte Natural saudável](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2019/11/bolo-iogurte-1-300x200.jpg)
2. Bolo de maçã sem açúcar
Seja por uma questão de preferir ou bolo mais saudável ou seja por preferir sobremesas pouco doces, um bolo de maçã sem açúcar é uma daquelas tentações à qual pouca gente resiste. É fácil e rápido de se fazer e é capaz de satisfazer os paladares mais exigentes, mesmo sendo pouco doce.
![Bolo de maçã sem açúcar](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2020/11/bolo-de-maca-com-casca-3-300x204.jpeg)
3. Pudim de chia com iogurte
O pudim de chia está a ganhar cada vez mais adeptos, especialmente entre aqueles que procuram sobremesas mais saudáveis que as tradicionalmente conhecidas.
A rapidez do preparo é também um bónus, muito apreciado. A receita que aqui lhe deixamos tem tudo: usa apenas 3 ingredientes, não requer grandes preparações culinárias e é muito fresca e saborosa.
![Pudim de chia com iogurte](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2020/12/pudim-chia-iogurte-fruta-300x200.jpg)
4. Panquecas de aveia e banana
Quando pensamos em panquecas mais nutritivas, costumamos pensar na clássica combinação de aveia e de banana, que formam uma massa de panqueca cheia de sabor, rápida de se preparar e que nos deixa com vontade de comer mais e mais, tal é o sabor incrível do resultado final e a facilidade do preparo.
Se está à procura da receita deste clássico, não precisa de procurar mais – deixamos-lhe aqui a receita destas delícias!
![Panquecas de aveia e banana](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/03/banana-oatmeal-pancakes-4-300x200.jpg)
5. Queques de maçã
Se há fruto que adoramos, é a maçã. As suas diversas variedades tornam-na perfeita para os mais diversos pratos, desde saladas a doces, e a sua textura e humidade tornam os doces com ela feitos mais húmidos e saborosos.
Na receita de hoje, mostramos-lhe como fazer uns queques de maçã bem simples, mas com um sabor que o vão deixar rendido e com vontade de comer mais e mais.
![Queques de maçã](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/02/apple-muffins-1-1-300x217.jpg)
6. Bolo de iogurte sem óleo
Quem já fez bolos de iogurte sabe que o óleo é um daqueles ingredientes que está sempre presente. Mas e se não tiver óleo ou não o quiser usar no seu bolo? Não se preocupe, pode substituí-lo por leite e conseguir resultados idênticos!
![Bolo de iogurte sem óleo](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2020/10/Bolo-de-iogurte-com-canela-300x198.jpg)
7. Tarte de coco e limão
O coco é um daqueles sabores tropicais que combina muito bem com quase tudo, desde ingredientes mais doces (como o chocolate) a frutas mais cítricas (como o limão).
Na sobremesa que hoje lhe deixamos, fez-se a combinação entre o coco e o limão, conseguindo-se assim uma sobremesa com o equilíbrio perfeito entre o doce e o amargo. Uma autêntica explosão de sabor a cada garfada!
![Tarte de coco e limão](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2020/12/Tarte-de-limao-1-300x217.jpg)
8. Queques de aveia
A aveia é cada vez mais utilizada na confeção de coisas doces, como bolos e queques, por lhes trazer uma textura única e pelo seu sabor que combina na perfeição com outros ingredientes um pouco mais doces, conseguindo-se assim uma sobremesa equilibrada e um pouco mais saudável, já que a aveia tem muitas propriedades benéficas ao nosso organismo.
![Queques de aveia](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/02/oatmeal-muffins-tall-01187-300x200.jpg)
9. Tarte de morango
Uma tarte de morango é um daqueles clássicos que, apesar de ser apreciado há anos, ainda está bem presente no nosso coração e ainda nos faz salivar e ter vontade de provar mais e mais. Se está com vontade de comer algo doce e com morangos, esta receita que aqui lhe deixamos hoje é perfeita para si.
![Tarte de morango](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2020/12/Easy-Fresh-Strawberry-Pie_EXPS_TMBBP19_34179_B06_20_3b-300x217.jpg)
10. Bolo de cenoura saudável e fofo
Comer um doce não tem necessariamente que lhe causar sentimentos de culpa, certo? 🙂 E que tal um bolo de cenoura saudável e bem fofinho? Não causa danos nenhuns e ainda por cima é delicioso e cai bem a qualquer altura do dia.
![Bolo de cenoura saudável e fofo | Ruralea](https://ruralea.com/wp-content/uploads/2022/07/ezgif-1-min-1.jpg)