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Pudim de chia com iogurte

Está à procura de uma sobremesa saudável, rápida de se fazer e com poucos ingredientes? Veja a nossa sugestão de pudim de chia com iogurte!

Beatriz Alves by Beatriz Alves
Dez 25, 2020
in Gastronomia
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Pudim de chia com iogurte

Pudim de chia com iogurte

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O pudim de chia está a ganhar cada vez mais adeptos, especialmente entre aqueles que procuram sobremesas mais saudáveis que as tradicionalmente conhecidas. A rapidez do preparo é também um bónus, muito apreciado. A receita que aqui lhe deixamos tem tudo: usa apenas 3 ingredientes, não requer grandes preparações culinárias e é muito fresca e saborosa.

Se está com vontade de experimentar esta sobremesa, reúna aquilo de que precisa e deite mãos à obra. Seja para matar a vontade de doces, seja para uma refeição em família, este pudim de chia com iogurte não vai desiludir!

Pudim de chia com iogurte

Pudim de chia com iogurte

Está à procura de uma sobremesa saudável, rápida de se fazer e com poucos ingredientes? Veja a nossa sugestão de pudim de chia com iogurte!
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Preparação 10 mins
Cozedura 0 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Sobremesas
Cozinha Contemporânea
Doses 4
Calorias 82 kcal

Ingredientes
  

  • 200 g de iogurte grego
  • 100 ml de bebida vegetal à sua escolha
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia

Preparação
 

  • Numa tigela ou num frasco, misture bem todos os ingredientes.
  • Leve ao frigorífico durante pelo menos 5 horas antes de servir, ou de um dia para o outro.
  • Dessa forma, as sementes de chia aumentarem de volume.
  • Decore a gosto.

Dicas

  • Espalhe fruta fresca ou congelada por cima do seu pudim de chia para uma sobremesa ainda mais nutritiva e completa.
  • Polvilhe um pouco de canela por cima do pudim de chia antes de o servir, ou, em alternativa, misture uma colher de chá desta especiaria no pudim antes de o colocar no frasco.
  • Use frutos secos picados para decorar a sua sobremesa e dar-lhe um toque crocante.
  • Faça uma calda de frutos vermelhos com um pouco de açúcar para tornar esta sobremesa um pouco mais doce.
  • Se gosta de uma textura mais rica no seu pudim de chia, desfaça também uma banana e junte-a ao pudim antes de o colocar no frasco. Pode usar um liquidificador para misturar todos os ingredientes (menos as sementes de chia).
  • Qualquer bebida vegetal (ou até leite magro) ficam bem nesta sobremesa, pelo que pode usar a que preferir.

Dados Nutricionais

Serving: 100GCalorias: 82kcalHidratos de Carbono: 3gProteínas: 6gGorduras: 6gGorduras Saturadas: 5gColesterol: 3mgSódio: 21mgPotássio: 126mgFibras: 1gAçúcar: 2gVitamina B1: 1mgVitamina B2: 1mgVitamina B3: 1mgVitamina B5: 1mgVitamina B6: 1mgVitamina B12: 1µgVitamina C: 1mgCálcio: 64mgFerro: 1mgManganês: 1mgMagnésio: 20mgFósforo: 98mgSelénio: 5µgZinco: 1mg
Keyword pudim, pudim de chia, pudim de chia com iogurte
Tags: pudimpudim de chiareceitas
Beatriz Alves

Beatriz Alves

Licenciada em Línguas e Relações Empresarias pela Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro e certificada em Marketing Digital pela Google. Apaixonada pela escrita e pela gastronomia.

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