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Filetes de pescada panados

Já alguma vez provou pescada panada? Se nunca o fez, apostamos que vai adorar esta receita simples e deliciosa. Aprenda a receita!

Beatriz Alves by Beatriz Alves
Jan 26, 2021
in Gastronomia
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Filetes de pescada panados

Filetes de pescada panados

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A pescada é um peixe muito versátil, devido ao seu sabor suave e que pode ser potenciado pelos mais diversos ingredientes. É também muito rápida de ser cozinhada, o que torna este um dos peixes preferidos das famílias portuguesas, especialmente para almoços ou jantares a meio da semana, em que o tempo e a vontade de cozinhar escasseiam mais.

Mas existem alternativas à tradicional pescada cozida, igualmente rápidas e com ainda mais sabor que a sua família vai adorar. Se ficou com vontade de experimentar estes filetes de pescada panados, reúna os ingredientes e recrie esta receita ainda hoje!

Filetes de pescada panados

Filetes de pescada panados

Já alguma vez provou pescada panada? Se nunca o fez, apostamos que vai adorar esta receita simples e deliciosa. Aprenda a receita!
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Preparação 15 minutes mins
Cozedura 15 minutes mins
Tempo Total 30 minutes mins
Refeição Prato Principal
Cozinha Portuguesa
Doses 4
Calorias 295 kcal

Ingredientes
  

  • 1 kg de filetes de pescada
  • 1 limão grande
  • 3 ovos
  • 2 folhas de louro
  • qb óleo para fritar
  • qb farinha
  • qb pão ralado
  • qb alho em pó
  • qb pimenta
  • qb sal

Preparação
 

  • Tempere os filetes de pescada com alho em pó, pimenta, o louro partido em pedaços e o sumo de limão.
  • Quando for cozinhar a pescada, escorra-a bem e tempere-a com sal. Reserve.
  • Num prato, coloque a farinha, noutro prato os ovos batidos, e no último prato coloque o pão ralado. Leve o óleo a aquecer numa frigideira.
  • Quando o óleo estiver bem quente, passe cada filete de pescada pela farinha, pelo ovo e depois pelo pão ralado. Leve a fritar até dourarem.
  • Retire os filetes para papel absorvente, deixe que este absorva algum do óleo e sirva a pescada ainda quente.

Dicas

  • Pode deixar os filetes de pescada a marinar de um dia para o outro, ou temperá-los de manhã antes de sair para o trabalho, de modo a estarem prontos para o jantar.
  • Junte um pouco de noz moscada à marinada da pescada, para lhe dar um sabor ainda mais diferenciado.
  • O sal só deve ser colocado na pescada antes de a cozinhar, para que esta não fique demasiado salgada.
  • Espalhe algumas ervas no pão ralado para dar mais sabor ao panado. Pode usar ervas como salsa, manjericão ou orégãos.
  • Se quer uma versão mais saudável deste prato, ligue o forno a 190ºC e coloque os panados a cozinharem nele, até dourarem dos dois lados. Vire os panados a meio da preparação.
  • Sirva os panados regados com um pouco de sumo de limão para lhes realçar ainda mais o sabor.
  • Esta receita pode ser feita com qualquer tipo de peixe, especialmente se for um peixe branco.

Dados Nutricionais

Serving: 200GCalorias: 295kcalHidratos de Carbono: 3gProteínas: 55gGorduras: 7gGorduras Saturadas: 3gGorduras trans: 1gColesterol: 248mgSódio: 177mgPotássio: 838mgFibras: 1gAçúcar: 1gVitamina A: 187IUVitamina B1: 1mgVitamina B2: 1mgVitamina B3: 10mgVitamina B5: 2mgVitamina B6: 1mgVitamina B12: 4µgVitamina C: 14mgVitamina D: 8µgVitamina E: 1mgVitamina K: 4µgCálcio: 51mgFerro: 2mgManganês: 1mgMagnésio: 74mgFósforo: 495mgSelénio: 115µgZinco: 1mg
Keyword filetes de pescada, filetes de pescada panados, pescada
Tags: filetes de epscadapescadareceitas
Beatriz Alves

Beatriz Alves

Licenciada em Línguas e Relações Empresarias pela Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro e certificada em Marketing Digital pela Google. Apaixonada pela escrita e pela gastronomia.

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