Segunda-feira, Março 8, 2021
VortexMag
  • Cultura
  • Sociedade
  • História
  • Viagens
  • Gastronomia
  • Lifestyle
Sem resultados
Ver todos os resultados
VortexMag
Sem resultados
Ver todos os resultados
Início Gastronomia

Quiche de espinafres

Tem alguns espinafres por casa a estragarem-se, e não sabe o que lhes fazer? Dê-lhes uma nova vida criando esta quiche saborosa!

Beatriz Alves por Beatriz Alves
Jan 16, 2021
em Gastronomia
0
Quiche de espinafres

Quiche de espinafres

Partilhar no FacebookGuardar no Pinterest

ArtigosRelacionados

tartes com massa folhada

10 deliciosas receitas de tartes com massa folhada

Mar 7, 2021
panquecas sem ovos

Panquecas sem ovos

Mar 6, 2021
Panquecas sem leite

Panquecas sem leite

Mar 6, 2021
Panquecas de aveia e banana

Panquecas de aveia e banana

Mar 6, 2021

O espinafre é um ingrediente muito versátil, que pode ser usado cru ou cozinhado em inúmeros pratos. Mas mesmo com toda esta variedade de opções, nem sempre sabemos como aproveitar o espinafre que temos a estragar-se por casa. Mas não se preocupe, nós temos a solução. Uma quiche é muito rápida de se fazer, e permite-lhe usar todos os ingredientes que quiser, com resultados sempre de comer e chorar por mais.

Quer experimentar esta quiche de espinafres? Siga a receita que consigo aqui partilhamos e prepare este prato para a sua próxima refeição!

Quiche de espinafres

Quiche de espinafres

Tem alguns espinafres por casa a estragarem-se, e não sabe o que lhes fazer? Dê-lhes uma nova vida criando esta quiche saborosa!
5 from 1 vote
Imprimir receita Guardar no Pinterest
Preparação 15 mins
Cozedura 30 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Entradas e petiscos
Cozinha Francesa
Doses 4
Calorias 451 kcal

Ingredientes
  

  • 1 embalagem de massa folhada
  • 1 cebola
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 500 g de espinafres
  • 4 ovos
  • 1 embalagem de natas
  • 1 embalagem de queijo mozarela ralado
  • qb sal
  • qb pimenta
  • qb alho em pó

Preparação
 

  • Pré-aqueça o forno a 180ºC. Forre o fundo da tarteira que vai usar com a massa folhada e pique o fundo com um garfo. Reserve.
  • Coloque o azeite numa frigideira e refogue a cebola picada. De seguida, junte os espinafres.
  • Tempere com sal, pimenta e alho em pó a seu gosto e deixe cozinhar uns minutos, mexendo de vez em quando.
  • Coloque os espinafres já refogados na tarteira. À parte, misture os ovos e as natas.
  • Cubra os espinafres com a mistura de ovo e natas.
  • De seguida, cubra tudo com o queijo ralado.
  • Leve a quiche ao forno durante cerca de 30 minutos ou até dourar.
  • Retire e deixe arrefecer.

Dicas

  • Para além dos espinafres, pode usar também outro tipo de legumes, para dar mais vida a esta quiche.
  • Junte um pouco de atum, frutos do mar ou bacon ao refogado de espinafres para que a sua quiche tenha mais sabor. Também pode adicionar frango desfiado.
  • Substitua as natas por leite, se não tiver natas por casa. Também pode usar iogurtes naturais, para uma versão mais saudável.
  • A maioria das massas folhadas de compra vêm com um papel vegetal. Mantenha esse papel entre a tarteira e a massa para que esta não cole.
  • Pode substituir a mozarela ralada por outro tipo de queijo a seu gosto.
  • Sirva a quiche morna ou já fria, acompanhada por uma salada simples.

Dados Nutricionais

Serving: 200gCalorias: 451kcalHidratos de Carbono: 35gProteínas: 14gGorduras: 29gGorduras Saturadas: 8gColesterol: 164mgSódio: 317mgPotássio: 836mgFibras: 4gAçúcar: 2gVitamina A: 11959IUVitamina B1: 1mgVitamina B2: 1mgVitamina B3: 3mgVitamina B5: 1mgVitamina B6: 1mgVitamina B12: 1µgVitamina C: 37mgVitamina D: 1µgVitamina E: 3mgVitamina K: 614µgCálcio: 161mgFerro: 6mgManganês: 1mgMagnésio: 117mgFósforo: 193mgSelénio: 30µgZinco: 2mg
Keyword quiche, quiche de espinafres
Tags: quichequiche de espinafres
Beatriz Alves

Beatriz Alves

Licenciada em Línguas e Relações Empresarias pela Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro e certificada em Marketing Digital pela Google. Apaixonada pela escrita e pela gastronomia.

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

Mais artigos

  • Virais
  • Comentários
  • Últimos
Palavras

28 palavras da Língua Portuguesa que você (quase de certeza) não consegue pronunciar

Dez 23, 2019
Bairro do Aleixo (Porto)

Os 15 bairros mais perigosos de Portugal

Dez 26, 2019
moedas mais valiosas

As 10 moedas portuguesas mais valiosas (valem 7 mil euros e podem estar na sua casa)

Jul 29, 2020
palavras bonitas

As 50 palavras mais bonitas da Língua Portuguesa

Fev 25, 2020
Monedas

Las 10 monedas españolas más valiosas (pueden valer hasta 20 mil euros y pueden estar en su bolsillo)

Fev 3, 2020
moedas mais valiosas

As 10 moedas portuguesas mais valiosas (valem 7 mil euros e podem estar na sua casa)

186
Palavras

28 palavras da Língua Portuguesa que você (quase de certeza) não consegue pronunciar

6
Monedas

Las 10 monedas españolas más valiosas (pueden valer hasta 20 mil euros y pueden estar en su bolsillo)

44
portugal e a galiza

3 razões pelas quais Portugal e a Galiza deveriam ser um único país

26
mapas

12 mapas que mostram o verdadeiro tamanho de Portugal

9
tartes com massa folhada

10 deliciosas receitas de tartes com massa folhada

Mar 7, 2021
panquecas sem ovos

Panquecas sem ovos

Mar 6, 2021
Panquecas sem leite

Panquecas sem leite

Mar 6, 2021
Panquecas de aveia e banana

Panquecas de aveia e banana

Mar 6, 2021
vinagre de maçã

4 benefícios de beber vinagre de maçã após as refeições

Mar 5, 2021

© 2020 Vortex Magazine

Mais infomação

  • Cultura
  • Sociedade
  • História
  • Viagens
  • Gastronomia
  • Lifestyle

Redes Sociais

Sem resultados
Ver todos os resultados
  • Cultura
  • Sociedade
  • História
  • Viagens
  • Gastronomia
  • Lifestyle

© 2020 Vortex Magazine