Prepare-se para uma aventura culinária com a nossa receita de quiche de atum e milho, uma opção perfeita para quando a fome aperta mas a preguiça de cozinhar grita ainda mais alto.
Esta quiche, que vamos chamar carinhosamente de “a salvadora das refeições rápidas”, promete satisfazer os paladares mais exigentes e até mesmo os mais indiferentes às artes culinárias.
Ingredientes:
- 1 base de massa quebrada (ou massa folhada, se preferir)
- 1 lata de atum em conserva, escorrida
- 1 lata de milho, escorrida
- 200 ml de natas para culinária
- 3 ovos
- Salsa picada a gosto (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Noz-moscada a gosto
- Queijo ralado a gosto (para polvilhar)
Preparação:
- Para começar, precisa de um refúgio seguro, ou seja, uma base de massa quebrada que pode comprar já feita no supermercado – porque, vamos ser honestos, nem todos os dias estamos para aventuras de rolo da massa em punho.
- Agora, a magia começa: numa tigela, misture uma lata de atum escorrida, uma lata de milho também escorrida (porque ninguém quer uma quiche aquática), e junte cerca de 200 ml de natas para culinária e três ovos inteiros.
- Se quiser fingir que é um chef gourmet, adicione um punhado de salsa picada; se não tiver, o atum não se vai queixar.
- Antes de tudo ir ao forno, a quiche quer vestir-se a rigor: espalhe a mistura sobre a base de massa, polvilhe generosamente com queijo ralado (quanto mais, melhor – a quiche agradece e os seus futuros comensais também) e tempere com uma pitada de sal e pimenta.
- Ah, e um segredinho: um toque de noz-moscada vai fazê-lo parecer um verdadeiro profissional.
- Leve-a ao forno pré-aquecido a 180ºC e deixe cozinhar durante cerca de 30 minutos.
- E voilà! A quiche está pronta a servir. Fácil, rápido e com a garantia de deixar todos satisfeitos.
Dicas:
- Se tiver sobras, a quiche fica ótima fria, perfeita para um piquenique improvisado.
- Para uma versão vegetariana, omita o atum e adicione cogumelos e espinafres.
- A quiche pode ser congelada antes de assar. Assim, terá sempre uma solução de emergência à mão.
- E por último, lembre-se: a quiche é como uma tela, onde o limite é a sua imaginação (ou o conteúdo do seu frigorífico).
Quiche de atum e milho
Ingredientes
- 1 base de massa quebrada (ou massa folhada, se preferir)
- 1 lata de atum em conserva, escorrida
- 1 lata de milho, escorrida
- 200 ml de natas para culinária
- 3 ovos
- Salsa picada a gosto (opcional)
- Sal e pimenta a gosto
- Noz-moscada a gosto
- Queijo ralado a gosto (para polvilhar)
Preparação
- Precisa de uma base de massa quebrada, que pode comprar já feita no supermercado.
- Numa tigela, misture uma lata de atum escorrida, uma lata de milho também escorrida e junte cerca de 200 ml de natas para culinária e três ovos inteiros.
- Se quiser, adicione um punhado de salsa picada.
- Espalhe a mistura sobre a base de massa, polvilhe com queijo ralado e tempere com sal, pimenta e uma pitada de noz-moscada.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180ºC e deixe cozinhar durante cerca de 30 minutos.
- Sirva de seguida.
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