A culinária portuguesa é rica em pratos variados e saborosos que utilizam ingredientes simples, e as pataniscas de legumes são um excelente exemplo disso. Tradicionalmente, as pataniscas são pequenos fritos feitos com bacalhau, mas a versão com legumes é uma alternativa deliciosa, ideal para uma refeição leve ou como acompanhamento.
Para fazer pataniscas de legumes, vai precisar de ingredientes que provavelmente já tem na sua cozinha. Este prato é versátil e permite o uso de diversos tipos de legumes, o que o torna perfeito para aproveitar restos de vegetais.
Ingredientes:
- 1 courgette
- 1 cenoura
- 1 cebola
- 1/2 pimento vermelho
- 100 g de farinha de trigo
- 2 ovos
- 100 ml de leite
- Sal e pimenta q.b.
- Óleo para fritar
Preparação:
- Comece por ralar a courgette e a cenoura e pique finamente a cebola e o pimento. Coloque todos os vegetais numa taça grande.
- Tempere os legumes com sal e pimenta a gosto. Misture bem para que os sabores se combinem.
- Numa outra taça, bata os ovos e adicione o leite, misturando até obter uma consistência homogénea.
- Adicione a farinha aos poucos à mistura de ovos e leite, batendo sempre para não formar grumos.
- Incorpore a mistura líquida aos legumes ralados, envolvendo bem até que todos os ingredientes estejam ligados e a massa tenha uma consistência espessa.
- Aqueça o óleo numa frigideira. Quando estiver bem quente, coloque colheradas da massa de legumes e deixe fritar até que as pataniscas estejam douradas de ambos os lados.
- Retire as pataniscas da frigideira e coloque-as sobre papel absorvente para remover o excesso de óleo.
Dicas:
- Pode adicionar ervas frescas como salsa ou coentros picados à massa.
- Experimente servir as pataniscas com um molho de iogurte ou uma salada para uma refeição mais completa.
- As pataniscas podem ser adaptadas ao uso de outros legumes como espinafres, alho-francês ou até mesmo sobras de batata cozida.
- Se desejar uma versão mais leve, as pataniscas podem ser feitas no forno, dispostas em um tabuleiro com papel vegetal e pinceladas com um pouco de óleo, assando até dourarem.
Pataniscas de legumes
Ingredientes
- 1 courgette
- 1 cenoura
- 1 cebola
- 1/2 pimento vermelho
- 100 g de farinha de trigo
- 2 ovos
- 100 ml de leite
- Sal e pimenta q.b.
- Óleo para fritar
Preparação
- Comece por ralar a courgette e a cenoura e pique finamente a cebola e o pimento. Coloque todos os vegetais numa taça grande.
- Tempere os legumes com sal e pimenta a gosto. Misture bem para que os sabores se combinem.
- Numa outra taça, bata os ovos e adicione o leite, misturando até obter uma consistência homogénea.
- Adicione a farinha aos poucos à mistura de ovos e leite, batendo sempre para não formar grumos.
- Incorpore a mistura líquida aos legumes ralados, envolvendo bem até que todos os ingredientes estejam ligados e a massa tenha uma consistência espessa.
- Aqueça o óleo numa frigideira. Quando estiver bem quente, coloque colheradas da massa de legumes e deixe fritar até que as pataniscas estejam douradas de ambos os lados.
- Retire as pataniscas da frigideira e coloque-as sobre papel absorvente para remover o excesso de óleo.
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