VortexMag
  • Cultura
  • Sociedade
  • História
  • Viagens
  • Gastronomia
  • Lifestyle
No Result
View All Result
VortexMag
No Result
View All Result
Home Gastronomia

10 alimentos para controlar ou evitar a queda de cabelo

VxMag by VxMag
Out 27, 2019
in Gastronomia
1
Alimentos

Alimentos

Partilhar no FacebookGuardar no Pinterest

ArtigosRelacionados

doces conventuais portugueses

12 dos melhores doces típicos de Portugal

Jan 28, 2023
Sericaia com ameixas de Elvas

12 deliciosos doces típicos do Alentejo

Nov 22, 2022
Arroz doce com leite condensado

12 deliciosas receitas de sobremesas com leite condensado

Nov 21, 2022
Tarte de chocolate e natas

10 deliciosas receitas de sobremesas com natas

Nov 21, 2022

É uma preocupação de muitos, tanto homens, como mulheres, sendo a sua queda um problema que se torna dramático. No entanto, é possível ajudar o cabelo, sem passar pelos muito publicitados implantes, cuja aplicação ascende irremediavelmente aos milhares de euros. A alimentação tem aqui um papel decisivo, pois a ingestão correta dos componentes certos faz com que o cabelo ganhe força e vitalidade.

Se o cabelo cai é porque não está bem de saúde, e essa queda é normalmente explicável. Regra geral a queda de cabelo associa-se a um trauma, alteração hormonal, ou mesmo medicamentos que ocorreu três meses antes desse período.

Alimentos
Alimentos

Para essa prevenção é importante a ingestão de alimentos ricos em alguns nutrientes ou componentes específicos. Vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B (B5, B7, B9 e B12) ferro, zinco, selénio e aminoácidos essenciais, nomeadamente lisina, metionina e cisteína são elementos que deve reter.

Estes nutrientes são factores decisivos para o crescimento, hidratação e protecção dos fios de cabelo. Destes componentes, alguns, como é o caso das vitaminas do complexo B, são muito relevantes na ajuda ao processo de formação de glóbulos vermelhos, os quais transportam oxigénio decisivo para o bom funcionamento do couro cabeludo e folículos pilosos.

Alimentos
Alimentos

Por ajudarem a proteger contra os radicais livres, dado o seu efeito antioxidante, algumas vitaminas contribuem para evitar o envelhecimento do cabelo.

No que respeita aos minerais em particular, estes ajudam a dar resistência à fibra de queratina e a garantir a sua produção, como é o caso do ferro. São ainda muito importantes para a síntese de colagénio, caso do zinco, bem como do próprio selénio.

Destaque ainda para os aminoácidos essenciais, que de igual modo ajudam na construção do cabelo e na irrigação dos folículos pilosos. Favorecendo a circulação sanguínea ajudam em larga medida o fornecimento de nutrientes às células.

Alimentos
Alimentos

Por esse motivo aqui ficam 10 alimentos que auxiliam os folículos pilosos e o controlo da queda de cabelo, bem como os elementos interessantes para o cabelo que neles pode encontrar. A pele e as unhas também agradecem:

  1. Verduras (espinafres, agrião, couves, etc.): Vitamina A, C, ácido fólico (Vitamina B9), Biotina, Cálcio, Ferro, Zinco;
  2. Abóbora: Metionina, lisina e zinco;
  3. Cebola roxa: Cisteína, lisina e metionina;
  4. Batata doce: Vitamina B12;
  5. Abacate: Vitamina A, vitamina B12, vitamina E, betacaroteno, cobre e vitamina C;
  6. Melão: Vitamina B9;
  7. Cogumelos: Aminoácidos essenciais, nomeadamente lisina, metionina e cisteína, vitamina B5 e vitamina B9;
  8. Ovo: Ferro, Zinco e Biotina;
  9. Nozes e amêndoas: Biotina, vitamina e, magnésio, ácidos graxos essenciais (omega e e omega 6);
  10. Alecrim (idealmente em chá): Vitamina A, vitamina C, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, magnésio, cálcio, cobre, ferro e manganésio.
Tags: alimentaçãoalimentosdieta saudávelqueda de cabelo
VxMag

VxMag

Comments 1

  1. Solange says:
    3 anos ago

    Maravilhoso essas frutas para o nosso dia a dia . obrigado pela dica .

    Responder

Deixe uma resposta Cancelar resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *

fundão
Viagens

Fundão: natureza e aldeias históricas para descobrir na Serra da Gardunha

by VxMag
Mar 24, 2023
0

Na região do Fundão, podemos visitar e explorar algumas das Aldeias Históricas de Portugal e ficarmos deslumbrados com esta região...

Read more
Rio de Onor

Parque Natural de Montesinho: rotas, trilhos e percursos pedestres para descobrir em Trás-os-Montes

Mar 24, 2023
Estação de Aveiro

Azulejos portugueses: história, origem e curiosidades

Mar 23, 2023
aldeias mais altas de Portugal

As 5 aldeias mais altas de Portugal

Mar 23, 2023
Parque Florestal do Monsanto

Parque Florestal de Monsanto: um pulmão verde no coração de Lisboa

Mar 22, 2023
castelos mais bonitos de Portugal

Porto de Mós: terra de encantos e com muito para descobrir

Mar 22, 2023

© 2023 Vortex Magazine

Mais infomação

  • Ficha Técnica
  • Quem somos
  • Política de privacidade
  • Estatuto editorial

Redes Sociais

No Result
View All Result
  • Cultura
  • Sociedade
  • História
  • Viagens
  • Gastronomia
  • Lifestyle

© 2023 Vortex Magazine