O stand up paddle (SUP) é um desporto aquático que consiste em remar de pé sobre uma prancha, usando um remo para se movimentar. O SUP pode ser praticado em diferentes tipos de água, como mar, rios, lagos ou lagoas, e traz vários benefícios para a saúde física e mental. Além disso, o SUP é uma excelente forma de explorar a natureza e apreciar as paisagens.
Portugal é um país privilegiado para a prática do SUP, pois tem uma extensa costa marítima, vários rios e lagos, e uma diversidade de cenários naturais. Se alguém está à procura de lugares para fazer stand up paddle em Portugal, pode conferir esta lista com 5 locais que selecionámos.
1. Algarve
![parques naturais em portugal](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/10/riaformosa-1024x675.jpg)
O Algarve é a região mais a sul de Portugal e uma das mais procuradas pelos turistas que querem desfrutar do sol e do mar. Mas o Algarve também é um destino ideal para os amantes do SUP, pois tem uma variedade de locais para remar, desde praias paradisíacas a grutas e falésias impressionantes.
Alguns dos locais mais populares para fazer SUP no Algarve são:
- Praia da Marinha: considerada uma das mais bonitas do mundo, esta praia tem águas cristalinas e formações rochosas espetaculares. Quem rema pela costa pode explorar as grutas e arcos naturais que se escondem entre as rochas.
- Ria Formosa: este é um parque natural que abrange uma área de cerca de 18 mil hectares, formada por ilhas, sapais, canais e lagoas. É um local de grande riqueza ecológica, onde se pode observar várias espécies de aves, peixes e plantas. Quem faz um passeio de SUP pela Ria Formosa pode desfrutar da tranquilidade e da beleza deste lugar.
- Lagoa dos Salgados: esta é uma lagoa de água salgada que fica entre a praia dos Salgados e o campo de golfe. É um local muito calmo e relaxante, onde se pode remar em contato com a natureza e admirar a fauna e a flora locais.
- Benagil: este é um dos locais mais famosos do Algarve, onde se encontra a gruta de Benagil, uma caverna natural com uma abertura no teto que deixa entrar a luz do sol. Quem faz SUP neste local pode entrar na gruta e ver o seu interior mágico.
2. Lisboa
![Lagoa de Óbidos](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2023/03/eyJidWNrZXQiOiJjZW50ZXJvZnBvcnR1Z2FsLWJ1Y2tldCIsImtleSI6InRvZ2V0aGVybmVzcy9vYmlkb3MtNS5qcGciLCJlZGl0-min-1024x655.webp)
Lisboa é a capital e a maior cidade de Portugal, conhecida pela sua história, cultura e gastronomia. Mas Lisboa também tem muito a oferecer aos praticantes de SUP, pois está situada junto ao rio Tejo e ao oceano Atlântico. Alguns dos locais mais interessantes para fazer SUP em Lisboa são:
- Parque das Nações: este é um bairro moderno e cosmopolita que foi construído para a Expo 98. Aqui se pode remar pelo rio Tejo e apreciar a arquitetura futurista dos edifícios, como o Pavilhão de Portugal, a Torre Vasco da Gama e o Oceanário.
- Praia de Carcavelos: esta é uma das praias mais famosas da região de Lisboa, muito frequentada por surfistas e banhistas. Quem faz SUP nesta praia pode aproveitar as ondas ou simplesmente curtir o sol e o mar.
- Lagoa de Albufeira: esta é uma lagoa que fica na zona sul de Lisboa, perto da serra da Arrábida. É um local muito bonito e tranquilo, onde se pode remar em águas calmas e verdes, rodeado por pinheiros e dunas.
- Praia da Duquesa: esta é uma praia que fica na zona oeste de Lisboa, perto da vila de Cascais. É uma praia com um ambiente familiar e acolhedor, onde se pode fazer SUP e ver o farol da Guia e o forte de São Jorge de Oitavos.
- Berlengas: este é um arquipélago que fica a cerca de 10 km da costa da Peniche, no continente. É uma reserva natural que tem uma beleza selvagem e intocada, com rochas escarpadas, grutas marinhas e águas transparentes. Quem faz SUP nas Berlengas pode ver a fortaleza de São João Baptista e a fauna e a flora marinhas.
- Lagoa de Óbidos: esta é uma lagoa que fica na região centro de Portugal, entre as cidades de Caldas da Rainha e Óbidos. É um local muito bonito e tranquilo, onde se pode remar em águas calmas e azuis, rodeado por areia branca e vegetação.
3. Porto
![Stand up paddle Porto](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2023/07/supdourorace_01_low-min-fotor-20230726175752-min-1-1.jpg)
O Porto é a segunda maior cidade de Portugal e uma das mais antigas da Europa. É uma cidade cheia de charme e tradição, famosa pelo seu vinho, pela sua ponte D. Luís I e pela sua ribeira.
Mas o Porto também tem ótimos locais para fazer SUP, pois está localizado junto ao rio Douro e ao oceano Atlântico. Alguns dos locais mais recomendados para fazer SUP no Porto são:
- Foz do Douro: este é o local onde o rio Douro encontra o mar, formando uma paisagem única. Quem rema pela foz do Douro pode admirar as vistas da cidade, das praias e do farol.
- Douro Marina: esta é uma marina que fica na margem sul do rio Douro, em Vila Nova de Gaia. Aqui se pode alugar uma prancha de SUP e fazer um passeio pelo rio, passando por baixo das pontes e vendo os barcos rabelos que transportam o vinho do Porto.
- Praia de Matosinhos: esta é uma das praias mais conhecidas do Porto, muito procurada por surfistas e amantes de desportos náuticos. Quem faz SUP nesta praia pode desfrutar das ondas ou da brisa marítima.
4. Açores
![portugal](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/07/20634691_471248589919500_7962585138733252608_n.jpg)
Os Açores são um arquipélago de nove ilhas que fica no meio do oceano Atlântico, a cerca de 1500 km de Portugal continental. São um destino de sonho para os amantes da natureza, pois têm uma beleza natural incrível, com vulcões, lagos, montanhas, florestas e praias.
Os Açores também são um paraíso para os praticantes de SUP, pois têm uma variedade de locais para remar, desde águas calmas a águas agitadas. Alguns dos locais mais fascinantes para fazer SUP nos Açores são:
- Lagoa das Sete Cidades: esta é uma lagoa que fica na ilha de São Miguel, formada por duas lagoas de cores diferentes: uma verde e outra azul. É um local mágico e misterioso, onde se pode remar em meio a uma paisagem deslumbrante.
- Ilhéu de Vila Franca do Campo: este é um ilhéu que fica em frente à vila de Vila Franca do Campo, na ilha de São Miguel. É uma reserva natural que tem uma piscina natural no seu interior, formada por uma cratera vulcânica. Quem faz SUP neste ilhéu pode explorar a sua biodiversidade marinha.
5. Madeira
![piscinas naturais em portugal](https://www.vortexmag.net/wp-content/uploads/2021/07/portomoniz.madeira_CBJGz0vHTUz-e1626459150955.jpg)
A Madeira é um arquipélago de quatro ilhas que fica no oceano Atlântico, a cerca de 1000 km de Portugal continental. É um destino turístico muito popular, pois tem um clima ameno durante todo o ano, uma gastronomia deliciosa e uma cultura rica.
A Madeira também é um destino fantástico para os praticantes de SUP, pois tem uma variedade de locais para remar, desde baías tranquilas a ondas desafiantes. Alguns dos locais mais espetaculares para fazer SUP na Madeira são:
- Baía do Funchal: esta é a baía onde fica a capital da Madeira, o Funchal. É um local muito bonito e calmo, onde se pode remar pela água e ver a cidade, as montanhas e as embarcações.
- Ponta de São Lourenço: esta é a ponta mais oriental da ilha da Madeira, onde se encontra uma reserva natural com paisagens únicas. Quem faz SUP nesta ponta pode admirar as rochas escarpadas, as falésias coloridas e as águas cristalinas.
- Porto Moniz: este é um concelho que fica na costa norte da ilha da Madeira, onde se destacam as piscinas naturais formadas por rochas vulcânicas. Quem faz SUP nestas piscinas pode desfrutar da água límpida e refrescante.
Conclusão
Como se pode ver, Portugal é um país maravilhoso para fazer stand up paddle, pois tem locais para todos os gostos e níveis de experiência. Se alguém quer experimentar esta modalidade ou se já é um praticante assíduo, não deve deixar de visitar estes 5 locais que sugerimos. Vai se surpreender com a beleza e a diversão que eles proporcionam.
Perguntas frequentes
O que é o stand up paddle?
O stand up paddle (SUP) é uma modalidade de desporto aquático que consiste em remar de pé sobre uma prancha, usando um remo para se movimentar.
Quais são os benefícios do stand up paddle?
O SUP traz vários benefícios para a saúde física e mental, como:
- Melhora o equilíbrio, a coordenação e a postura
- Fortalece os músculos do corpo todo, especialmente os do core, braços e pernas
- Queima calorias e ajuda a manter o peso ideal
- Reduz o stress e aumenta a autoestima
- Estimula o contato com a natureza e a consciência ambiental
Quais são os equipamentos necessários para fazer stand up paddle?
Para fazer SUP, é preciso ter os seguintes equipamentos:
- Uma prancha de SUP, que pode ser rígida ou inflável, de acordo com o tipo de água, o nível de experiência e o objetivo do praticante
- Um remo de SUP, que deve ser ajustado à altura e ao estilo do praticante
- Um colete salva-vidas, que é obrigatório em algumas zonas e recomendado em todas, para garantir a segurança do praticante
- Uma leash, que é uma corda que liga a prancha ao tornozelo do praticante, para evitar que a prancha se afaste em caso de queda
- Uma roupa adequada ao clima e à temperatura da água, que pode ser um fato de neoprene, um fato térmico ou uma roupa leve e confortável