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Salada de salmão

Salada de salmão

O salmão é um ingrediente de um sabor suave e uma cor rosada muito agradável ao olhar, para pratos deliciosos. Aprenda a fazer salada de salmão!
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Preparação 15 minutes
Cozedura 10 minutes
Total Time 25 minutes
Refeição Prato Principal
Cuisine Contemporânea
Doses 5
Calorias 452 kcal

Ingredientes
  

  • 5 postas de salmão
  • 200 g de tomates cereja amarelos
  • 150 g de rabanetes
  • 1 pepino grande
  • 1 cenoura grande
  • 1 pimento vermelho
  • 100 ml de azeite
  • 1 lima
  • ½ limão (sumo)
  • 1 raminho de salsa
  • qb sal
  • qb pimenta

Preparação
 

  • Seque o salmão com um pouco de papel absorvente e tempere-o com sal grosso a seu gosto.
  • Leve-o a grelhar, regando de vez em quando com o sumo de limão.
  • Retire quando estiver pronto, lasque-o, descartando espinhas e pele, e reserve.
  • Lave bem os legumes para a sua salada, descasque-os se necessário e corte-os em rodelas ou em tiras. A cenoura deve ser ralada.
  • Prepare um molho misturando ao azeite, o sumo da lima, sal e pimenta a seu gosto e a salsa picada. Mexa bem para emulsionar todos os ingredientes.
  • Coloque os legumes e o salmão numa saladeira. Cubra com o molho, mexa bem e sirva.

Dicas

  • Pode grelhar o salmão numa frigideira (com um fio de azeite) ou num grelhador.
  • O salmão deve estar morno ou já frio quando for adicionado aos legumes, para que a salada esteja fresca ao ser servida.
  • Se gosta de salmão fumado, pode usá-lo em vez das postas de salmão, reduzindo ainda mais o tempo de preparação.
  • Junte alface, espinafres, agrião e rúcula à salada para uma refeição ainda mais colorida e completa.
  • Junte um pouco de massa cozida à salada. Pode cozê-la para o efeito ou pode usar sobras que tenha por casa.
  • Para o molho da salada, pode substituir o sumo de lima por sumo de limão. Sumo de laranja também fica muito bem.
  • Acrescente um pouco de queijo fresco ou queijo feta à salada para lhe dar mais cor e nutrientes.

Dados Nutricionais

Serving: 200GCalorias: 452kcalHidratos de Carbono: 7gProteínas: 35gGorduras: 31gGorduras Saturadas: 4gColesterol: 94mgSódio: 107mgPotássio: 1194mgFibras: 2gAçúcar: 3gVitamina A: 2916IUVitamina B1: 1mgVitamina B2: 1mgVitamina B3: 14mgVitamina B5: 3mgVitamina B6: 2mgVitamina B12: 5µgVitamina C: 47mgVitamina E: 3mgVitamina K: 23µgCálcio: 50mgFerro: 2mgManganês: 1mgMagnésio: 70mgFósforo: 386mgSelénio: 63µgZinco: 1mg
Keyword salada, salada de salmão