Salada grega
A salada ao estilo grego é conhecida mundialmente pela sua riqueza e frescura, sendo um prato rico em nutrientes e cor.
Ingredientes
- 2 tomates cherry
- ½ pepino
- ½ pimento verde
- ½ cebola roxa
- 100 gr de queijo feta
- qb salsa
- qb azeite
- qb sal
- qb orégãos
Preparação
- Corte os pepinos e os tomates em pedaços grandes e coloque-os numa taça de servir.
- De seguida, corte o pimento em pedaços finos e pique a cebola. Junte à taça.
- Pique a salsa e cubra os restantes ingredientes com ela. Por fim, junte o queijo feta cortado em cubos.
- Tempere com sal e orégãos, e regue com o azeite. Mexa e sirva.
Dicas
- Se desejar mais sabor, adicione um pouco de pimenta moída aos temperos da salada.
- Para obter mais textura e sabor, pode também juntar azeitonas pretas. Escolha azeitonas descaroçadas ou às rodelas para maior conveniência.
- Se queijo feta não é o seu queijo favorito, pode trocá-lo por um queijo à sua escolha. Apesar de o queijo feta ser tradicional das saladas gregas, a verdade é que os ingredientes combinam bem com qualquer tipo de queijo.
- Para obter um sabor mais variado e rico, pode adicionar agrião e alface crespa. Rúcula e espinafres crus são também uma boa adição a esta salada.
- Se quer uma salada mais completa e que atue como uma refeição por si só, junte massa e um pouco de maionese para uma maior diversidade de sabores e texturas.
Dados Nutricionais
Serving: 100GCalorias: 161kcalHidratos de Carbono: 8gProteínas: 8gGorduras: 11gGorduras Saturadas: 8gColesterol: 45mgSódio: 563mgPotássio: 262mgFibras: 2gAçúcar: 5gVitamina A: 459IUVitamina B1: 1mgVitamina B2: 1mgVitamina B3: 1mgVitamina B5: 1mgVitamina B6: 1mgVitamina B12: 1µgVitamina C: 32mgVitamina D: 1µgVitamina E: 1mgVitamina K: 9µgCálcio: 268mgFerro: 1mgManganês: 1mgMagnésio: 26mgFósforo: 203mgSelénio: 8µgZinco: 2mg