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Presente em diversos doces, sobremesas, saladas e até pratos salgados, a maçã é uma das frutas mais queridas e versáteis do mundo. O que nem todas as pessoas devem saber são os benefícios que ela pode trazer para a saúde e o bem-estar.
Quer saber quais são? Fique a conhecer estes benefícios da fruta!
1. Preço baixo
A maçã é uma fruta que costuma caber no orçamento, por estar entre as mais baratas dependendo da época. No Brasil, de acordo com as promoções do Carrefour, um quilo pode sair por R$ 5,99. Já em Portugal, é possível pagar €1,99.
2. Evita o envelhecimento
A maçã é rica em antioxidantes, ou seja, substâncias que combatem os radicais livres e protegem o organismo. Dessa forma, além de enviar uma série de doenças, ela evita o envelhecimento precoce. Por isso, o consumo da fruta é tão importante para a saúde e a aparência.
3. Aumenta a imunidade
Outro componente importante da fruta é a quercetina, um poderoso antioxidante que tem ação anti-inflamatória. Uma das ações da substância é reforçar a resistência do organismo contra alergias respiratórias e alimentares.
4. Previne doenças graves
Segundo estudo da Universidade de Wageningen, na Holanda, publicado no O Tempo, consumir 25 g de maçã por dia pode reduzir em até 9% a chance de uma pessoa ter AVC. Esse benefício da fruta se deve às altas concentrações de vitaminas B, C e E. O câncer de mama é outra doença que pode ser prevenida com a ingestão do alimento.
5. Combate a anemia
A anemia ocorre quando a hemoglobina está baixa no sangue, o que diminui a capacidade de transporte do oxigênio pelo corpo. Consequentemente, o indivíduo pode se sentir mais cansado, com dificuldades de concentração, entre outros sintomas mais graves. Uma das formas de evitar e combater esse quadro é com a maçã. Além de ser rica em ferro — substância associada com a produção de hemoglobina — ela tem vitamina C que ajuda na absorção do ferro.
6. Ajuda no emagrecimento
As fibras presentes na casca da maçã ajudam a dar maior sensação de saciedade. Dessa forma, ao consumir o alimento, a pessoa consegue comer menos e pode até perder medidas.
7. Reduz o colesterol LDL
Também chamado de colesterol ruim, por se depositar no sangue, o LDL pode ser diminuído por meio da alimentação. Um dos alimentos que contribui para isso é a maçã, por ter pectina na casca, uma fibra que diminui o colesterol negativo, evitando assim problemas cardiovasculares.
8. Garante ossos fortes
Outro componente importante da maçã é o fósforo, mineral que faz parte da estrutura óssea. Assim, ao consumir a fruta, o indivíduo consegue fortalecer os ossos, independentemente da idade que tenha.
9. Melhora o funcionamento do intestino
A maçã pode ainda ter uma função importante para o intestino. Isso porque ela possui pectina, um tipo de fibra solúvel em água que forma um gel durante a digestão e auxilia o sistema digestivo a funcionar melhor. Além do alívio imediato, ter um intestino que funcione com regularidade significa mais saúde, já que 70% das células imunológicas estão nessa parte, e mais bem-estar, segundo este artigo divulgado na BBC.
10. Previne as cáries
O ácido málico presente na maçã aumenta a produção de saliva e diminui a proliferação de bactérias — responsáveis pela placa bacteriana e pelas cáries. Assim, o consumo frequente da fruta também é um hábito saudável para cuidar do sorriso.
Como visto, além de combinar com diversos pratos, a maçã possui vários benefícios para a saúde. Então, mesmo que as pessoas não saibam quais são todos eles, elas já estão adicionando mais imunidade e bem-estar ao prato.
