Numa altura em que abundam nas farmácias os suplementos alimentares e de vitaminas, muitas vezes caros, muita gente esquece que possui em casa os ingredientes necessários para melhorar a sua saúde a um baixo preço. O limão é um desses exemplos.
Um dos hábitos mais saudáveis para a saúde é o consumo regular de água. Se a esse consumo de água adicionar um pouco de sumo de limão, este hábito torna-se ainda mais vantajoso. O limão é uma fruta repleta de vitamina C, essencial para proteger o organismo e reforçar o sistema imunitário.
Beber água morna com limão em jejum, todos os dias, possui muitos benefícios para a saúde. Descubra alguns deles.
Beba água: um hábito muito saudável
Embora os nutricionistas tenham teorias diferentes sobre quais são os alimentos mais benéficos para a saúde e em que quantidade devem ser consumidos, todos eles concordam na necessidade de beber água regularmente. No entanto, embora seja uma hábito saudável, a maioria das pessoas não o faz.
Beber água é tão importante quanto uma alimentação saudável. Em muitos casos, não adquirimos esse bom hábito até que algum problema de saúde nos force a fazê-lo: pedras nos rins, retenção de líquidos, problemas de pele etc.
No entanto, se soubéssemos os muitos benefícios do consumo de água ao longo do dia, tanto para a saúde quanto para a aparência física, começaríamos a fazê-lo imediatamente e com mais motivação. Neste artigo, apresentamos as grandes vantagens de começar o dia com um copo de água morna com limão.
O limão: fonte de juventude e de vitamina C
O limão é uma fruta com excelentes propriedades medicinais. Este citrino é um ótimo antibiótico natural que fortalece as nossas defesas contra qualquer tipo de infecção. Os seus componentes incluem vitamina C, ácido cítrico e alguns minerais como magnésio e cálcio. Também contém antioxidantes (bioflavonóides) e fibras (pectina).

De salientar que não é apenas a polpa do limão é benéfica. Na sua casca podemos encontrar ainda mais nutrientes e consumi-la em pequenas quantidades em sumos, smoothies, molhos, etc. No entanto, para isso, devemos usar limões orgânicos, de forma a evitar pesticidas, ceras e outras substâncias nocivas.
Benefícios da água morna com sumo de limão em jejum
Estes são os principais benefícios para a saúde de beber água morna com limão em jejum:
- Hidrata o corpo
- Regula o pH do organismo
- Activa o metabolismo e facilita a perda de peso
- Combate o inchaço e a retenção de líquidos
- Facilita a eliminação de toxinas e auxilia o fígado a limpar o organismo
- Melhora o trânsito intestinal sem a necessidade de tomar laxantes
- Promove a boa função renal e evita cálculos renais e infecções do trato urinário
- Equilibra o sistema digestivo e, apesar de ser uma fruta ácida, combate a hiperacidez gástrica. Neste sentido, também evita úlceras gástricas e melhora os sintomas da gastrite
- Fortalece o sistema imunitário, especialmente contra infecções que afectam o sistema respiratório
- Melhora a circulação e fluidez do sangue e previne doenças cardiovasculares
- Previne a anemia, uma vez que a vitamina C presente no limão melhora a assimilação do ferro
- Atrasa os sinais de envelhecimento, interna e externamente
- Melhora a saúde ocular
- Equilibra os níveis de açúcar no sangue
- Mantém a pele limpa, sem acne e impurezas.
Como beber água morna com sumo de limão?
Se não estamos habituados, beber água morna com limão em jejum pode tornar-se uma tarefa difícil de cumprir e algo monótona ou desagradável.
No entanto, existem formas de tornar este hábito mais agradável: pode adoçar o sumo com um pouco de mel, açúcar de coco, xilitol ou stevia. O que tem mesmo que evitar é de adoçar com açúcar normal já que isso iria simplesmente anular os benefícios desta bebida.
Pode começar com um copo (200 ml) e aumentar progressivamente para os dois copos (400 ml). Deve beber em pequenos goles no espaço de meia hora. Depois, deve esperar pelo menos meia hora antes de tomar o pequeno almoço para que os efeitos benéficos da água com limão se façam sentir no organismo.
Se desejar, ao longo do dia, pode continuar a beber a água com limão ou apenas água. O importante é beber dois litros por dia e sempre fora das refeições. Desta forma, irá notar uma grande melhoria e uma sensação de bem-estar em alguns dias. É um método tão simples e tão barato que vale a pena tentar.
Qual a quantidade de limão?
1 limão espremido em 1 copo de 200 ml de água
Boa tarde o limão tem que ser só espremer o caldo ???