As tarefas domésticas podem ajudar na sua dieta, pois são óptimas para queimar calorias. Nesse sentido, deixamos em seguida uma lista com 10 opções que lhe permitirá juntar o útil ao agradável! Com estas atividades organizará o domicílio e contribuirá para a sua elegância.
Nesta fase, onde tanto homens como mulheres estão muito tempo em casa, as tarefas domésticas podem perfeitamente ser divididas ou organizadas por qualquer uma das partes.
Assim, a condição física de cada um pode sair a ganhar, se as tarefas forem bem seleccionadas, principalmente se não se deixarem por fazer aquelas que mais calorias permitem perder.
Não sendo muito óbvia a utilização de tarefas domésticas para perder calorias, principalmente se compararmos com opções como o ginásio, caminhadas ao ar livre, desportos aquáticos, ou mesmo andar de bicicleta, neste tempo, e daqui para a frente, estas são ações a praticar para juntar o útil ao agradável.
De facto, são inúmeras as vantagens, pois para além de ser totalmente gratuito, arrumar a casa trabalha quase todos os músculos do corpo. Não é óbvio, mas o certo é que descer e subir escadas, limpar o chão, limpar o pó e passar roupa podem ajudar imenso a uma grande perda de calorias.
Cada tarefa por si só permite uma perda específica de calorias. Sabendo disso, as tarefas diárias podem adaptar-se à perda de calorias que se julgar como mais conveniente. Verifique então as dez tarefas domésticas que mais calorias podem ajudar a perder.
1. Passar roupa
É uma das tarefas consideradas mais cansativa e com elevado grau de dificuldade. Os homens raramente têm jeito para a desenvolver. Em média esta ação permite a perda de 150 calorias por hora.
2. Lavar a louça, limpar o pó e outras tarefas básicas
Existem tarefas básicas que podem ser muito úteis para a perda de calorias. Assim, podem destacar-se a lavagem da louça, a limpeza do pó e o próprio ato de levar o lixo para o colector como atividades que podem ajudar a perder até 160 calorias.
3. Lavar as janelas
É um procedimento que não sendo agradável, pode revelar-se bastante interessante para a perda de calorias. Deixar as janelas a brilhar pode levar a uma perda de praticamente 200 calorias.
4. Aspirar e lavar o chão
É o que muitas vezes salta à vista para executar operações de limpeza: o chão. Aliando a operação de aspiração do pó com a lavagem seguinte do chão com pano e água, podem perder-se até 250 calorias.
5. Lavar roupa
É a única situação da lista apresentada onde não está um número provável para as calorias perdidas. Esta situação tem a ver com o facto de não ser a própria ação, mas o modo como é desenvolvida, a condicionar a perda de calorias.
6. Limpar as instalações sanitárias
Será possível queimar aproximadamente 260 calorias com alguma tarefa doméstica? A resposta é afirmativa, se pensarmos em limpar instalações sanitárias. Sendo que existem tarefas domésticas onde a perda é ainda maior. Ainda assim, esta é sem dúvida uma opção a ter em conta, mesmo para os que nunca pensaram em realizar tal ação.
7. Cozinhar
Parece um contra-senso, mas não é! Cozinhar é um ato já definido por muitos como terapêutico, mas, mais do que isso, pode ser um grande aliado do emagrecimento. E dependendo do tipo de passos a seguir pode dar origem a uma perda incrível de calorias. Se não acredita fique a saber que uma hora à volta da preparação de um prato pode consumir 350 calorias.
8. Apanhar folhas
É uma ação monótona, a não ser que se pretenda selecionar as folhas para algum efeito. No entanto, apanhar folhas pode ajudar a perder até 280 calorias. Assim, já não há motivo para não limpar o jardim.
9. Cortar a relva
Cortar a relva é outra actividade insuspeita, que para além de poder permitir o contacto com um ambiente mais natural, dará origem à perda de calorias de forma significativa. Assim, pode conseguir-se um gasto de praticamente 400 calorias com esta prática.
10. Plantar produtos horto-frutícolas
A operação de plantar ou cultivar produtos é das que acarreta maior necessidade de energia a nível doméstico, devido ao trabalho braçal exigido. Na linha do que foi referido para cortar a relva, também aqui se gastarão cerca de 400 calorias.
