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6 remédios caseiros para superar a dependência do café

O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo mas pode ser prejudicial. Descubra alguns remédios caseiros para ajudar a superar a falta de cafeína.

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Café

O café afeta o cérebro, gerando uma constante sensação de alerta devido à estimulação do sistema nervoso central. Isto pode levar a problemas de abstinência de cafeína quando o seu consumo regular é interrompido.

Deve ter em atenção que, além do café, existem outras bebidas com cafeína que também deve deixar de consumir. O síndroma de abstinência de cafeína pode causar sonolência, irritabilidade, enxaqueca, dificuldade de concentração e tendência a sofrer de depressão. Descubra alguns remédios caseiros para combater o falta de cafeína no organismo.

Benefícios de deixar de beber café

Deixar de beber café (ou beber em menores quantidades) pode ser muito benéfico para o organismo. Uma das consequências mais rápidas é a perda de peso porque as bebidas com cafeína possuem muitas calorias e promovem a acumulação de gordura no corpo.

Outro benefício é a diminuição do refluxo estomacal. A acidez do café está associada a distúrbios digestivos, indigestão e desequilíbrio na flora intestinal. Além disso, o stress diminui, pois a cafeína aumenta as catecolaminas, como a adrenalina. Estas são hormonas que fazem aumentar os níveis de stress e ansiedade.

Para interromper o consumo de cafeína sem sofrer as consequências irritantes do síndroma de abstinência, recomenda-se diminuir progressivamente a quantidade de café ingerido em 25% de cada vez. Desta forma, pode ir diminuindo gradualmente até parar de vez.

Remédios caseiros para combater a abstinência de cafeína

Existem diversos remédios caseiros que podem ajudar a compensar a ansiedade, o nervosismo e outros sintomas da falta de café. No entanto, o maior segredo é mesmo a sua força de vontade e a sua motivação. Por isso mesmo, se pretender usar estes remédios caseiros, lembre-se que eles ajudam mas não fazem milagres.

1. Água de coco

A água de coco é uma bebida nutritiva e muito saudável. Contém enzimas que ajudam a limpar o corpo, além de electrólitos que geram energia e reabastecem nutrientes.

Também ajuda a evitar a lentidão do corpo e da mente e a sensação de fadiga (sintomas da falta de café). Beber água de coco tem efeitos muito semelhantes aos de uma bebida desportiva em termos de hidratação, com as vantagens de causar menos náusea, dor e peso no estômago.

2. Bebidas pré-bióticas

Estas bebidas favorecem o crescimento da flora intestinal, melhorando a saúde digestiva. Elas estimulam o sistema imunitário a limpar o corpo de toxinas enquanto combatem os sintomas de abstinência de cafeína. Também ajudam a limpar os resíduos dos intestinos.

Dois bons exemplos de bebidas pré-bióticas são o iogurte e o leite de soja. Existem também suplementos nutricionais com prebióticos que têm os mesmos benefícios.

3. chá de gengibre

Reconhecido pelo seu aroma e sabor pungentes, o chá de gengibre é um remédio natural que melhora a digestão. Um dos seus benefícios é que melhora a regulação do açúcar no sangue. Portanto, além de controlar a glicose, mantém o ornanismo alerta por longos períodos de tempo.

Também produz um movimento intestinal regular que evita a diarreia causada pela falta de cafeína. Além disso, reduz problemas de memória e melhora o humor alterado pela retirada do café dos seus hábitos diários.

4. Chá de hortelã

Existem muitos benefícios para o corpo associados ao uso de hortelã (se tem curiosidade, aprenda mais sobre os benefícios da hortelã). Quando se trata de abstinência de cafeína, o chá de hortelã contribui para diminuir náusea, dor de cabeça e stress.

O seu consumo regular interrompe a tensão ou inquietação no corpo, produzindo um estado relaxado, ajudando a acalmar a mente quando está agitada ou lenta. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá de hortelã quando sentir abstinência de cafeína.

5. Chá de alho

Reconhecido por ser um excelente antibiótico natural, o chá de alho é frequentemente consumido para prevenir resfriados e fortalecer o sistema imunitário. O que poucos sabem é que ele também combate a abstinência do café, produzindo um estado mental calmo e relaxado.

Tal como as bebidas prebióticas, o chá de alho facilita o movimento intestinal e limpa o corpo de toxinas que podem causar doenças. Consuma-o duas vezes por semana se pretender usá-lo como forma de compensar a falta de café.

6. Chá de camomila

A camomila é uma erva nativa da Europa Ocidental, caracterizada pelo seu aroma e sabor amargos. Tem muitos benefícios para a saúde física devido aos seus atributos digestivos, carminativos, sedativos, tonificantes e antiespasmódicos.

O chá de camomila alivia o corpo e a mente do stress, acalmando a ansiedade. Portanto, é ideal para combater os efeitos causados pela falta de café, já que ajuda a estabilizar os níveis de energia do organismo.

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